LCHF-ruokapäiväkirja #4

aamupala

aamupala

Aamupalaksi munakasta ja kaikkea hyvää taas kerran:

  • 3 munan munakas
  • 1,5 tl kookosöljyä paistamiseen (mausteeksi ripaus suolaa ja mustapippuria)
  • 1 luomu avocado (juuri passelin kokoinen ja ihanan makuinen!)
  • jääsalaattia
  • kourallinen kirsikkatomaatteja
lounas

lounas

Lounas
  • Kananrintafile vuohenjuustotäytteellä ja smetanakastikkeella
  • 0,3 kesäkurpitsa ja 0,3 paprika
Välipala
  • 3 porkkanaa (ei jogurtin joukossa :)
  • Kreikkalaista jogurttia pari dl
  • mustikkaa
  • hampunsiemeniä
  • auringonkukansiemeniä
  • kookoshiutaleita
iltapala

iltapala

Iltapala
Simppeli tonnikalasalaatti:
  • 1 prk tonnikalaa öljyssä
  • 1 keitetty kananmuna
  • 2 rkl majoneesia
  • jääsalaattia
Tällä setillä päivän aterioista tuli hiilareita n. 10 %, rasvoja n. 63 % ja proteiinia n. 27 %. Energiaa tuli yhteensä n. 1800 kcal.
Advertisements
Avainsanat: , , , , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: